Saya menguji earbud tidur selama lebih dari sebulan: inilah 3 pasangan terbaik

Mendapatkan tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan hampir setiap aspek kesehatan Anda, tetapi lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidak cukup mendapatkannya, menurut CDC.

Jika lingkungan yang bising adalah apa yang membuat Anda terjaga di malam hari, Anda mungkin mempertimbangkan penyumbat telinga busa, tetapi itu bukan lagi satu -satunya pilihan yang tersedia di pasaran – penyumbat telinga dan earbud tidur yang dapat digunakan kembali menawarkan alternatif yang lebih nyaman.

Saya menghabiskan satu setengah bulan terakhir mencoba penyumbat telinga dan earbud mulai dari $ 50 hingga $ 300 untuk menemukan yang terbaik dari apa yang ada di pasaran – dan untuk melihat apakah mendapatkan earbud hanya untuk tidur sebenarnya sepadan.

Apa perbedaan earbud tidur dari earbud normal?

Pertama, pengakuan: Saya dulu memakai AirPods hampir setiap malam untuk tidur. Lebih tepatnya, saya dulu memakai satu airpod sehingga saya benar -benar bisa tidur di sisi saya.

Setelah menguji earbud yang dirancang untuk tidur, saya dapat memberi tahu Anda bahwa earbud sehari -hari tidak cocok dengan pengalaman earbud tidur. Sebagai permulaan, earbud standar tidak dirancang untuk dikenakan saat Anda berbaring di sisi Anda, sehingga mereka sering keluar dari telinga Anda dan menyentuh plastik keras dengan telinga Anda. Belum lagi, earbud biasanya berbatasan dengan usia enam hingga tujuh jam per baterai per pengisian daya, jadi jika Anda mendapatkan setidaknya delapan jam tidur, Anda berisiko mengganggu dengan suara earbud Anda yang menyala.

Earbud tidur, di sisi lain, dapat menawarkan pilihan white noise, masa pakai baterai yang lebih baik, dan lebih nyaman secara signifikan (yang sebenarnya memungkinkan Anda untuk memakai lebih dari satu earbud sekaligus). Pasangan yang saya uji datang tanpa mikrofon dan dengan kontrol sentuh yang berhasil tetapi kurang sensitif daripada earbud tradisional, sehingga Anda bisa berbaring di sisi Anda tanpa mengaktifkannya. Sebenarnya tidak ada pilihan untuk pembatalan kebisingan aktif, tetapi Anda akan terkejut melihat betapa baiknya pembatalan kebisingan pasif dan kecocokan yang baik dapat dilakukan untuk sebagian besar suara malam hari.

Apakah aman memakai earbud untuk tidur setiap malam?

Pertama dan terutama, penting untuk mempertimbangkan bahwa earbud tidur bukanlah satu -satunya cara untuk mendekati suara malam hari yang mungkin membuat Anda tetap terjaga.

Saya berkonsultasi dengan Dr. Ashely Kita, seorang otolaringologi dan asisten profesor di Departemen Bedah Kepala dan Leher di UCLA, untuk membahas risiko apa pun yang terkait dengan mengenakan earbud sepanjang malam. Meskipun dia tidak memperingatkan menggunakan earbud, dia menyarankan bahwa jika apa yang membuat Anda tetap sedang mendengkur, Anda mulai mencari solusi di sana.

“Jika Anda melakukan semua ini untuk menghindari pasangan yang mendengkur, kadang -kadang dengan lembut mendorong orang itu untuk menyelidiki mengapa mereka mendengkur adalah semacam pertimbangan penting,” kata Kita. “Karena kami menemukan bahwa apnea tidur obstruktif benar -benar tidak terdiagnosis, dan mendengkur, bagi sebagian orang, adalah satu -satunya tanda itu.”

Namun, jika apa yang membuat Anda tetap kurang dalam kendali Anda, maka Anda ingin menyadari tiga aspek utama menggunakan earbud sepanjang malam: kebersihan yang tepat, tingkat kebisingan yang aman, dan kenyamanan telinga Anda.

Kebersihan yang tepat

Ketika saya mulai menguji earbud ini, saya menyadari bahwa saya sekarang mengenakan earbud tanpa gangguan lebih lama dari yang biasanya saya lakukan dalam sehari, bahkan sebagai seseorang yang menguji headphone untuk mencari nafkah. Ketika saya bertanya kepada Dr. Kita bagaimana waktu keausan itu dapat meningkatkan risiko infeksi seseorang, dia menarik perbandingan dengan waktu pemakaian alat bantu dengar:

“Banyak orang memakai alat bantu dengar selama berjam -jam di siang hari daripada mereka tidur di malam hari,” katanya. Namun, orang -orang yang memakai alat bantu dengar tidak sering mengalami infeksi telinga, meskipun waktu keausan yang lama dapat meningkatkan risikonya.

Dengan waktu keausan yang lama, Kita mengatakan perhatian utama yang bisa dia antisipasi adalah penumpukan lilin karena jalur alami untuk lilin untuk keluar dari saluran telinga akan diblokir. Namun, dia mengatakan itu tidak selalu menjadi alasan untuk khawatir, karena lilin biasanya dapat keluar dari saluran telinga di titik lain di siang hari ketika Anda tidak mengenakan earbud (atau menghalangi saluran telinga Anda dengan cara lain).

Adapun risiko infeksi yang tinggi, Kita berbagi bahwa itu dapat meningkat ketika ada penumpukan lilin yang lebih besar yang kemudian dapat menjebak bakteri. Dia merekomendasikan membersihkan kuncup dengan alkohol isopropil dan kapas setelah setiap digunakan, jika memungkinkan. (Merek di belakang salah satu pilihan kami di bawah ini, Ozlo, merekomendasikan pembersihan mingguan). Dengan semua itu Said, risiko seseorang untuk infeksi benar -benar bermuara pada kerentanan pribadi – beberapa orang lebih rentan terhadap infeksi telinga daripada yang lain. Jika Anda termasuk dalam kategori itu, menjadi lebih proaktif tentang membersihkan earbud Anda adalah praktik yang baik.

Tingkat kebisingan

Gangguan pendengaran yang diinduksi kebisingan adalah jenis gangguan pendengaran yang paling umum (di belakang gangguan pendengaran terkait usia), jadi penting untuk menyadari tingkat kebisingan yang Anda paparkan. Kita mengarahkan saya ke arah bagan Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA) untuk berapa lama orang dapat terpapar dengan tingkat desibel tertentu dengan aman.

Dalam FAQ -nya, Ozlo juga mengutip rekomendasi OSHA, serta Rekomendasi Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja, yang berada di atas 90 desibel dan 85 desibel masing -masing selama delapan jam. Dengan mengingat hal itu, Ozlo merancang earbudnya sehingga white noise topeng mereka berada di 75 dB. Kami menjangkau perwakilan dari Soundcore untuk melihat apakah earbudnya memiliki batas desibel atas tertentu, dan akan memperbarui panduan ini ketika kami mendengar kembali. Secara umum, Kita mengatakan semakin sedikit kebisingan, semakin baik, merekomendasikan agar Anda selalu mencoba menggunakan volume serendah mungkin.

“Meskipun saya tidak perlu menyukai gagasan kebisingan ekstra ketika Anda bahkan tidak sadar untuk menghargainya, jika itu adalah hal yang membuat Anda tertidur atau membiarkan Anda tidur, itu hanya datang dalam kategori risiko dan manfaat ini,” kata Kita. “Pastikan itu cukup tenang, maka itu benar -benar tidak jauh berbeda dengan menggunakan mesin white noise di nakas Anda.”

Kenyamanan

Earbud yang cocok dengan nyaman adalah penting bagi Anda untuk bisa tertidur, tetapi juga untuk kesehatan telinga Anda.

“Saluran telinga setiap orang berbentuk berbeda,” kata Kita. “Dan sesuatu yang mungkin benar -benar nyaman untuk telingamu mungkin benar -benar menyebabkan telingaku terasa sakit.”

Dengan kata lain, memberi diri Anda telinga yang disebabkan oleh earbud setiap malam sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan telinga Anda. Jika salah satu rekomendasi di bawah ini benar -benar tidak duduk dengan benar, bahkan dengan penyesuaian ukuran ujung telinga, jangan takut untuk mengembalikannya.

Earbud terbaik untuk tidur

Di bawah, saya menarik tiga earbud tidur terbaik di pasaran. Antara keseluruhan, peningkatan, dan pilihan penyumbat telinga, ada berbagai poin harga, tetapi seperti halnya produk apa pun, yang paling mahal dari kelompok itu belum tentu yang terbaik secara keseluruhan. Dengan mengingat hal itu, saya menyoroti di mana setiap earbud unggul, apakah itu dalam kenyamanan, pembatalan kebisingan, atau kemudahan penggunaan, untuk membantu Anda memilih earbud tidur terbaik.